Viime viikko meni liikunnan osalta erinomaisesti. Kahden kevyen viikon jälkeen energiaa oli hurjasti ja tarve päästä liikkumaan oli kova. Liikuntaviikkoni näytti tältä:
Maanantai - Kayla treeni 30min
Tiistai - PT-treeni 60min
Keskiviikko - Lepo
Torstai - CrossFit 60min
Perjantai - PT-treeni 60min
Lauantai - Kävelylenkki 6km
Sunnuntai - CrossFit 60min
Viime viikolla tapahtui yksi iso muutos, nimittäin Personal Trainerini vaihtuminen. Olen vuoden verran treenannut saman henkilön kanssa, mutta hän lopetti nyt työskentelyn kuntokeskuksessani. Tilanteen pakosta jouduin siis vaihtamaan valmentajaa, mutta onneksi löytyi heti sopiva henkilö. Uusi PT:ni on pitkään harrastanut painonnostoa, joten nyt keskitytäänkin uuteen liikuntaharrastukseeni CrossFitiin. Tarkoituksena on tässä tulevina kertoina harjoitella treenitekniikkaa, jotta opin tekemään perusliikkeet puhtaasti oikealla tekniikalla. Perjantaina harjoittelimme koko tunnin maastavetoja. Uskomatonta, miten tämän liikkeen hienosäätö vaikutti lopulta painoihini, pystyin lisäämään 20kg lisää painoa tankoon aikaisempiin salitreeneihin verrattuna. Kun keskityimme tunnin pelkästään tähän yhteen liikkeeseen, opin huomaaman, että kaikki pienimmätkin asiat vaikuttavat liikkeen energiatehokkuuteen; Kaikki hengitysrytmistä, otteesta, vedon nopeudesta ja jalkaterien asennosta lähtien. Sain kotiläksyksi treenata henkistä kanttiani, sillä se tuntuu nyt enää olevan maastavetoni suurin ongelma. Koen nyt itse painot (70kg) jo vähän pelottavan isoiksi, mutta voimaa kuulemma löytyy vielä enemmän, enemmän kuin itse uskonkaan. Täytyy kyllä todeta, että on erittäin kannustavaa saada tällaista palautetta. Eteenpäin on siis taas tultu, jes!
Huikea viikko sulla ollut! Mahtia :)
VastaaPoistaJoo, tää oli kyllä tosi hyvä viikko! :)
Poista